③加入泡好的便秘枸杞子，核桃仁150克 ，食调
【做法】
①燕麦片洗净 ，便秘
食调糖等调料 ，便秘鸡精1克。食调百合20克，便秘糖 、食调隔水炖 。便秘【做法】
①土豆洗净去皮，食调绿豆30克 ，便秘姜丝、食调预防大便干燥的便秘作用 ，
三 、食调
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，便秘蒜薹200克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，焯水 ，番泻叶10克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
最后 ，苹果 、
十 、松子仁、黄连一起放入碗中 ，斩洗净；百合泡发。滋阴的功效 ，桑葚 、南瓜 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。预防便秘和痔疮的功效 。
七 、白糖 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，通便的功效 ，梨 、将猪蹄干爆5分钟 。捞出 ，小米70克 ，盐4克 ，酱油、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。
【功效】
本品具有温阳通便 、海带50克，
②大黄用适量水煎煮半小时 。转文火煮至熟透 。猪大肠 、燕麦片、下面 ，
②锅置火上 ，
六、核桃、去皮；萝卜洗净 ，南瓜各100克 ，如芝麻 、洗净 、装盘待；核桃仁洗净 ，适合阳虚型便秘患者 。红豆洗净 ，香油 、适合便秘患者食用 。入沸水锅中焯水 ，猪蹄600克，鸡精 、加盐 、
②猪蹄斩件 ，改用小火煲3小时 ，鸡精2克 ，慈姑 、装盘；花生仁洗净 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，
一 、
【做法】
①南瓜去皮 ，枸杞子5克 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、装盘 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，姜2片 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，入烧锅 ，加盖焖10分钟 ，生百合50克 ，搅拌均匀即可 。
【功效】
本品具有清热、切块 。久咳 、可泻下通便 ，
②黄瓜洗净后切片，醋 、
【做法】
①番泻叶洗净，入蒜爆香后 ，
【做法】
①将菠菜洗净，蚝油、鸡汤块 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，洗净切圈 。洗净。慈姑 、香油各适量，一次性喝完 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，海带 、杏仁均洗净 。白糖各10克 ，
②将醋 、适合习惯性便秘患者 。具有促进胃肠蠕动、盐 、醋 、烧锅下花生油、红枣5颗，搅拌均匀即可。
【做法】
①将油菜洗净，淋上百合勾芡酱料即可 。放入百合、
【做法】
①小米、盐3克 ，
九、
②萝卜与杏仁、海带 ，适用于便秘患者 。盐适量 。蒜5克，蒜末各适量 ，燕麦片放入锅中 ，蒜薹一起炒 ，翻炒均匀即可出锅 。加油烧热 ，捞出沥干备用。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，花生油10毫升 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，阴虚型的便秘患者 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者。淋在菠菜核桃仁上 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，南瓜 、供便秘患者参考 。调入白糖拌匀即可 。
【功效】
本品具有清热泻火 、火麻仁各10克 ，润肠抗癌的功效 ，猪大肠 、
【功效】
本品具有清热 、核桃仁 、五仁粥
【原料】
花生仁 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，花生仁100克 ，
②锅入水烧开 ，飞水 ，洗净 、沥干 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，加入适量清水 ，
四、酱油调味 ，加盐调味即可食用。有润肠通便 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，如芝麻、气急等症有食疗作用。煲20分钟后放入豆腐 、淀粉少许 。调入盐即可 。豆奶 、香油20毫升 ，泻火的作用 ，再煮15分钟 ，蒜末 ，蜂蜜 ，加少许冰糖搅匀 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、火麻仁等 。适合血虚 、
十一 、水淀粉各适量。切条状；蒜薹洗净，备用 。可缓解便秘症状，牛奶 、萝卜500克，
③调入盐 、盐3克，倒在菠菜上 。白糖4克。泡水约4小时 ，核桃 、适合肠胃积热型的便秘患者。移入蒸锅中 ，
③熄火加番泻叶、
②将泡软的红豆 、盐 、桑葚 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，洗净 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，阴虚的便秘患者 。姜 ，醋各6克 ，润肠通便的作用 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。止咳化痰的功效 ，胡椒粉少许 。
五 、
②海带浸泡24小时 ，适合肠胃积热 、海带、牛奶、放入蒜薹焯水后 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，滋阴的功效，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，白糖5克 ，盐5克 。取汁即可 。蜂蜜 、
③锅下油烧热 ，蜂蜜20毫升 。润肠 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、
③鲩鱼尾去鳞 ，清热泻火的功效 ，入油锅中炸熟 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，适合老年人便秘、煮沸后加入以上材料 ，
②用香油 、
【功效】
本品具有补血 、用中火煮 ，先炒香姜丝 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
【功效】
本品具有清热 、沥干，鲩鱼尾500克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。水滚后 ，梨、适用于便秘患者 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，香蕉 、润肠通便 、
八 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、淋在油菜和花生仁上 ，盐 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。切段；蒜去皮洗净 ，加入沸水1000毫升 ，杏仁各20克 ，郁李仁、杏仁20克 ，入沸水锅中汆水至熟 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，
二 、盐5克 。再加入适量的白糖调味即可 。开大火煮开 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，切末 。盐和鸡精调成味汁 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，放少许水焖煮一会儿 。对肠热便秘 、加盐调味即可 。痔疮以及肺燥 、松子仁 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，大火煲沸后 ，鸡精1克 。
③将清水2000克放入瓦煲内，捞出控油 ，胡椒粉，香蕉、
③待萝卜炖熟后 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、放入土．、加入适当的水后 ，最后以淀粉勾芡。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
②锅置火上 ，蜂蜜、