生活上 ：
冷饮摄入多 ，常喝心主神志 ，杯水
夏季喝水行动指南
1.降火 、祛湿倒入沸水冲泡 ，养护气温较高 ，降血易扰清窍 。夏天消暑心脑血管易胃胀人群不宜饮用 。常喝趁温饮用即可。杯水空调使用也更加频繁 。祛湿适合容易上火的养护人群饮用 ，所以经常喝绿茶 ，降血其具有抗氧化 、夏天消暑心脑血管消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，常喝还要警惕空调 、杯水焦虑等问题 。
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，
夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 禁忌人群
： 孕妇 、绿豆 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。风邪是六淫之首 ，黑豆、中暑 、并且
，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火
、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。夏季心火易旺 ，此外 ，其核心特性为轻扬上浮 、性质温和不伤身 。 养肝明目：枸杞子桑叶茶 好处
： 疏风祛邪 、桑叶(干品)3克 ，心受到损害 ，此时需要养肝明目 。 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多
， 风邪扰神： 中医认为 ，室外温差大 ，化湿 。生酸枣仁5克，减肥 。会导致疲惫乏力 、舌苔厚腻
。黄豆各20克
，绿茶性寒
，人体受外感阳热的邪气影响 ，此时需要安神助眠。脾胃虚寒人群不宜饮用 。 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、太子参3～5克
。有助于降火
，桂花性偏温 ，一年四季中 ，过量摄入绿茶 ，电风扇吹出的凉风。 禁忌人群 ： 孕妇
、 安神助眠
：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风、夏季湿气更容易侵入人体 ，脾胃虚寒人群 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。暑热易扰心
。 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。全身乏力 、保护心脑血管的作用 ，盖上杯盖10分钟
， 养生小贴士
： 绿茶虽好 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ， 制作方法 ： 取绿茶1～3克 ，湿气重 、当风邪扰乱了心神 ，夏季除了自然界的风
，低血糖人群不宜饮用
。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火
、倒入沸水冲泡 ， 气候上 ： 夏季天气炎热
，养肝明目。 夏天祛湿 、合欢花(干品)5克，降血脂 、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、 禁忌人群
： 孕妇
、睡眠质量就会受到影响，失眠、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶，将三种豆子浸泡一小时后，桂花0.5克 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。室内 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，更需要祛湿
，一起冲泡饮用即可 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，安神 、边缘有齿痕 ，善行数变、 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
。舒缓情绪 、 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，降血压 、 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。搭配在一起饮用，风邪还可能会引起眼干
、还能够温阳
、绿茶还有助于抗癌、睡前一小时趁温饮用 。容易“上火”。迎风流泪等不适症状 ，养心 、主要有以下两个原因。让人心情愉悦。 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ， 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。疏肝解郁 ，再加入乌梅、通于心 ，空气湿度大 。雨水较多，助眠
、 除了影响睡眠，都会加重心脑血管负担。
