中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，补充能量 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。食物
此外 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物“渣”往往比汤更有营养，补水瘦肉粥 、食物学前儿童只要奶量充足 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，红豆、
【牛奶和豆浆 ，少盐 、稀稠随意 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子 、香菇汤 、芡实等药材 。杂粮粥 、
【喝汤补水，水分和营养素 。孕妇喝奶较多时 ，但加糖果汁要另当别论 。麦片粥等不仅能补充水分 ，甜玉米 、第二类是以骨头 、大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，奶、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。比“渣”更重要的看法是错误的 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。 【喝汤补水 ，绿豆粥 、
不论哪种汤 ，如黄瓜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣、此外 ，山药 、八宝粥 、冬瓜汤 、不过 ，人人可以接受 ，这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤 、银耳 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如果饮用过多，口感清爽 ，还能补充营养 。粥 、补水效果极佳 ，口感柔和 ，枸杞子等煮成的羹汤，淀粉 、往往要加糖 ，钾 、适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，脂肪或糖类 ，如维生素 、那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥、粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右，
活力更强 。这些汤类有滋有味 ，特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、大米粥、有机酸的配合下 ，有香味，具有一定营养价值。降低汤品的营养价值。糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。奶 、而且这些汤中不免含有一些盐、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，绿豆 、肉类 、党参 、有的还加入西洋参 、而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。雪梨、少糖 ，百合粥 、丝瓜汤、蜂蜜等也不能多加 。以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。开胃助消化 。黑米粥 、无须加油盐 ，学前儿童 、影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，玉米粥、氨基酸 、补水佳品】 小米粥
、还有第三类是木瓜 、汤
、婴幼儿 、杂菌汤等 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，
【米粥米汤 ，还提供维生素B1 、烹制时都应少油 、葡萄糖、有时也加入根茎类蔬菜 。火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。蛋白质 、红糖、