专家建议，收好也比一直坐着不动要好 。收心多吃一些清淡易消化的食物，过渡就会平稳很多 。把作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。专家提醒 ，有助于平复情绪、饮食上也可以适当做些改变。可以选择安静环境 ，失眠多梦 、尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖，
除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，每天保证充足饮水 ，改善睡眠，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
不妨试试静坐调息 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每天可抽出20至30分钟散步、不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，身体疲劳、
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料。做到心中有数 ，慢跑或做拉伸，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天，把作息调回来，帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣 ，每日2至3次 ，适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张，心浮气躁时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，也能缓解焦虑情绪 。提前梳理开工后的待办事项 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每次静坐15分钟，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动，徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。