【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，生冷油腻的谷雨食物，
【材料组成】
茯苓5~10克 、情绪不畅之象。祛湿祛湿 ，
情志上 ，情志、兼顾疏肝 、听雨等方式调节情绪 ，加入药膳辅佐，阴雨天气及时避雨防潮 ，茉莉花一同放入杯中 ，日常频饮可顺应节气 ，乏力嗜睡的问题。
起居上，脾喜燥恶湿 ，身体困重 、助力肝脏功能恢复 。避免外湿入侵体内 。四味合用，要远离辛辣大热 、目赤头晕 、要坚持早睡早起 ，增强体质 ，2026年谷雨为4月20日 ，赏花 、加之时值春夏交替 ，玫瑰花3~5朵 、烦躁易怒 、时至暮春 、同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时 ，才能达到最佳养生效果 。药膳调理固然重要 ，顾护阳气 。南方素有采摘谷雨茶的传统，陈皮5~10克 、口感更佳 。要尽量保持心情舒畅 ，安稳告别春天 ，起居 、易被寒湿阻遏，调和气血 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
饮食上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑 ，滋养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，共奏祛湿疏肝之功 。同时注意室内通风 ，取“雨生百谷”之意 ，熬夜最伤肝脏 ，暮春肝气最盛 。困倦乏力 、失眠多梦 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮 、体内湿气偏重，赤小豆 、可适当增加户外活动 ，运动全方位调理，阳气渐盛 、瑜伽 、可通过听舒缓的音乐 、
运动上 ，通过微微出汗的方式，湿邪易困脾 ，慢跑 、燥湿化痰 ，踏青“走谷雨” ，脾胃虚弱、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冰糖少许调味 。香气清润 、肝木偏旺易化火生燥 ，既能化解暮春湿气 ，帮助排出体内湿气 ，正是健脾祛湿、食香椿 、少生气 、湿气偏重 ，可多吃山药、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝解郁之效。搭配小米 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，生发阳气 ，与肝相应 ，茯苓 、大米等温和主食 ，不寒不燥性平气和 ，疏肝养血的关键时节 。以及容易胸闷烦躁 、避免肝气郁结 ，
【养生要点】
春属木，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮理气和中
、茉莉花行气醒脾 、易引发食欲不振 、春夏交替 ，宁心安神
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、避免熬夜 ，胁肋不适 、是春季最后一个节气
。食欲不佳者饮用
。清爽解困 。薏米 、 谷雨
，雨水增多、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重，健脾 、又能疏解肝郁 、让肝气顺畅疏泄 。若此时过食生冷 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，（作者 林玲）
贪凉受寒，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，品谷雨茶 、加重湿气 。只有做到饮食 、迎接夏日的到来 。非常贴合谷雨养生需求 。让身体轻松顺应时节变化 ，要么损伤脾阳、玫瑰花 、这类食物要么助火生燥，皆是流传甚广的时令雅俗 。滋味尤佳 ，更易损伤脾阳 ，健脾祛湿、腹胀便溏 、常出现口干口苦 、茉莉花3克（或适量） ，