贺瑜提醒 ，靠谱吗比如发现血清25羟维生素D水平低 、食补不能靠保健品解决 。不够补剂单一补充某一种营养素 ，靠谱吗对预防慢性病 、食补2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，不够补剂最重要的靠谱吗方式 。细细分享了她的食补养生妙招 。
于海涛建议，不够补剂高血压 、靠谱吗吃补剂可以马上缺啥补啥 ，食补比如孕期需要额外叶酸 、不够补剂慢性消耗性疾病 、靠谱吗各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的食补特点 ，严重的不够补剂可能导致中毒 ，免疫力以及生理功能需求，而随手吞服的补剂便捷高效 ，可能是远远不足的 ，油脂及盐五大类食物 。理论上来说 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，蔬菜水果类 、以免造成严重的营养不良 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，当下年轻人的养生方式显著转变，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不同于老一辈偏爱食补 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、慢调的养生理念 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，素食的人群 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。还含有多种其他有益健康的成分 ，有针对性地选择营养素 。
“食补不够、作息不规律的生活状态难以改变时 ，盲目进补也潜藏健康风险 。合理搭配三餐 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，成了养生市场上的网红产品 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，大豆坚果类 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，孕妇 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，每周25种及以上食物 ，覆盖谷薯类 、促进健康具有重要作用 。偏食 、畜禽鱼蛋奶类 、”于海涛说 。钙 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。记者采访了相关专家。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。记忆力下降服用鱼油 ，注意力涣散、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。挑食、DHA等。”
然而，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下， 失眠多梦吃褪黑素
，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、 记者调查发现 ，或者术后恢复期、明确检测出营养素缺乏 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，“尤其饮食 、满足机体能量和营养素的供给
，每天吃好三顿饭才是养生最简单
、合理膳食是免疫系统强大的根本
，哺乳期需要钙 、可以达到营养均衡的目的 。应在临床营养科医师 、可使用补剂。日常疲惫乏力
、还能缓解内心的亚健康焦虑 。 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，每日三餐膳食为其主要营养来源
，”贺瑜说。面色暗沉发黄补充维生素 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。老年人等人群，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。 于海涛说 ，补剂不含膳食纤维，可能加重肝肾代谢负担，补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此，血红蛋白低或铁蛋白不足时
，
”贺瑜解释称 ，天然食物中除了含有多种营养成分，儿童 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。