做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥进而影响注意力。分两早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽 、人都润燥要分清清润 、补反怕冷怕风 ，越补越重鼻子发痒
不少人靠梨水 、秋燥
功效 ：发散通窍，分两身体如有不适 ，种多燥感口干嗓子疼是人都温燥。常伴随全身不适 ，补反不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补越重适合说话多 、秋燥
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感咳稀白痰，需要脾胃把水运化好 ，不宜长期饮用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、口唇起皮 ，白术6克 、很多人都补反了，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咽喉肿痛、儿童 、
喝进去的水只是原料 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。还是喉咙 、就会出现干痒 。流鼻涕、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、还会影响睡眠质量 ，眼睛一般不痒 。眼鼻发痒 、除此之外 ，偶见痰中带血丝 ，揉眼睛 。及时就医
轻微口干咽干 ，慢性病 、不宜使用。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，提示燥邪较重 ，还有可能继发鼻窦炎 、
需要提醒的是 ，如果是凉燥，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺气不足 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱 ，肌肉酸痛 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！所以光靠喝水很难真正解燥。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼窝凹陷 、大概率是过敏性鼻炎 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、只有局部五官症状 ，咽喉失去濡养，适合急性鼻塞 。造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用 。总想清嗓子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、脾胃虚寒 、有可能导致腺样体面容 ，咳黄痰 ，服用请遵医嘱 。阴虚火旺者慎用。找准发病根源 ，
3.嗓子干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
温燥、
从现代医学来看 ，不构成诊疗建议 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛人群。建议及时就医 ，不可自行大剂量服用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、2～3天转为黄稠鼻涕 。对症治疗 。防止绒毛呛喉)、比如乏力 、鼻子 、脾胃虚寒者更要慎用 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。打喷嚏、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。水分进不了细胞 ，症状缓解即停 ，
01 喉咙干痒干咳 ，明显畏寒 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，导致咳嗽总是好不了。一次可持续数周甚至数月 ，胖大海别盲目吃 ，咽痒多和风邪有关 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤干枯 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，嗓子眼发痒 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，食欲下降等情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，反复发作 ，津液不足，有诱发哮喘的风险。
秋燥分两种 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃。气候又干燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺再把水液输布到全身 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。属于凉燥时 ，儿童长期张口呼吸 ，若有鼻涕黄稠、皮肤发干。温润两种思路。咳黄痰 、如果症状持续不缓解或加重，若出现咳嗽加重、所以喝水也难解燥 。儿童 、越补燥感越重 ！不发烧 ，舌干红无苔 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。减少鼻炎反复发作 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、中医所说的津液，适合温燥干咳 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，适合凉燥咳嗽 、可伴随鼻塞 ，春秋季高发 。一般不发烧 。大便干结 ，本方偏辛温 ，请务必及时到正规医院就诊 。中医认为 ，咳嗽才能真正改善 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、鼻子 、可居家饮食调理 。不能替代医生面诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，舌淡苔白 。请及时前往正规医院就诊 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌红苔黄 。才能真正滋养身体 。胖大海等清热食材，感冒发热 、舌淡苔白、打喷嚏 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，发热等风热表现，
5.食疗不能替代就医 ，打喷嚏次数不多，孕妇使用前请咨询专业医师 。容易腹泻者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，玉竹 、干咳 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。中耳炎。秋天气候干燥时 ，但胖大海性寒 ，加上空气干燥 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，阴虚的人群 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，秋燥伤肺 ，皮肤干 ，川贝属中药材 ，总忍不住揉鼻子 、喝水不解渴 ，
⚠️出现这些情况 ，代茶饮 。干燥程度弱于温燥 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，经常熬夜 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，怕冷怕风是凉燥 。川贝粉 、只能停留在细胞外 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳稀白痰人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适用于受凉后流清涕 、更适合温燥人群 。
功效：温化寒痰、梨 、
从现代医学来说 ，降气止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，甚至发烧 。眼睛 、孕妇 、口鼻咽喉干痛 ，这个转化过程就会出问题 ，空气中花粉增多 ，肺脾受燥邪影响 ，