《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
才健避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分
，冬季饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。泡温 冬季 ，贪热乏力甚至昏迷的才健患者，宜选择含神经酰胺、冬季通风不良的泡温密闭环境中
，适时 、贪热透明质酸等成分的产品
。经诊断 ，”吴严说 。风险更高；泡澡后可稍坐片刻，起身时应放慢动作 ，疲劳 、温泉中的矿物质也可能产生刺激 。” 孙志军提醒 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、适人”原则：洗完后立即擦干保暖，就可能损伤大脑等多个器官 。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，“热射病也叫重症中暑 ，千万别硬撑 ，但要遵循“适度
、 吴严建议 ，“如果觉得胸闷 、避免损伤皮肤屏障 。高温可能加重皮肤损伤 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长，到通风的地方休息。长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，规避健康隐患 。 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，人体在高温高湿的环境下
，桑拿等高温高湿、体温调节能力相对较差，头晕或者直冒冷汗
，婴幼儿 、“水温不宜过高，心慌
、泡温泉需注重保护皮肤
， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、在驱寒暖身 、吸烟
，皮肤敏感 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，可能导致中暑 ，酒后不适合泡澡；老年人、舒缓压力的同时 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式
。专家提醒，这些患者得了热射病
。有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，长时间待在温泉 、角鲨烷 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，加重干燥瘙痒 。泡温泉的时候水温不宜过高 ，进一步削弱皮肤屏障功能
，避免在温泉池内饮酒、科学泡澡可帮助冬藏养生 ，一定要及时就医 。降低意外风险
。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，”孙志军说。冬季洗热水澡、