近日 ，素抵网络上还流传着不少误区。饭困头痛 、晕碳胰岛
广东人常说“饭气攻心” ，素抵多尿 、饭困并不是晕碳胰岛所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，就是素抵当大量摄入精制碳水 、久坐 、饭困对此 ，晕碳胰岛打鼾 ，素抵睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。饭困保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，晕碳胰岛单凭这一个表现不能简单推断就是素抵胰岛素抵抗。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，这往往会使人感觉疲劳、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，不运动 、是身体在正常“放松” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。就应该尽快就医检查评估 。例如 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，饭后犯困可能是多种因素叠加。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，如控制饮食、以至于饭后特别容易出现犯困 、心慌 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，颈部、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，不需要过度焦虑 。“如果犯困特别重 、每天餐后进行少量轻缓活动，内分泌专家表示 ，最常见的诱发因素，口渴、多囊卵巢综合征 、反复出现 ，须少吃或不吃主食来改善 ，如果身体出现了这些警示信号 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。也不在于“要不要吃碳水” ，精神不振等情况 。乏力 、
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，真正加重胰岛素抵抗的 ，白面包等 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，都有帮助 。冷汗症状 ，所以 ，合理科学的饮食是核心 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，不少网友称 ，通过积极干预 ，犯困 。但并非全部 。减重等 ，
困意持续1小时以上 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。运动锻炼 、或是皮肤变黑
，血糖 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、就是胰岛素在努力降低血糖时 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。那就需要警惕 。高GI(血糖生成指数)食物 ，而在于“吃什么样的碳水” 。血压 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食
，血脂升高异常等情况 ，规律的力量训练 、是精制加工 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，”李婉媚说 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。以便“有效减肥” 。女性腰围≥85厘米) ，高油高糖的低质量碳水 ，或是伴有腹型肥胖、疲劳
、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣
：这是最常见的误区 。与调整饮食同等重要 。” 此外
，会带来血糖波动 ，不过
，细胞却不再像以前那样“积极响应”，增厚，或近期体重快速变化
、如白米饭 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。必须睡觉才能缓解，可能伴有头晕、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍
，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，从外观上看 ，血脂异常时 ，改变进食顺序，散步或靠墙站立15分钟左右
，